來來來～大家一起站起來
伸出你的雙手，手指交叉翻掌，往上伸展～用力往上～再用力往上～
然後墊起腳尖行走
每天50～100公尺，拉筋兼運動全身、健美腿部、活絡氣血、改善腎臟功能，好處多多喔！
看到貼文的朋友，趕快試一下！說說你走了幾步啊？
- Mar 23 Thu 2017 10:10
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墊腳尖走路
來來來～大家一起站起來
伸出你的雙手，手指交叉翻掌，往上伸展～用力往上～再用力往上～
然後墊起腳尖行走
每天50～100公尺，拉筋兼運動全身、健美腿部、活絡氣血、改善腎臟功能，好處多多喔！
看到貼文的朋友，趕快試一下！說說你走了幾步啊？
- Mar 12 Sun 2017 11:10
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站樁Q&A
[su_spoiler title="站樁需要腹式呼吸或提肛嗎？"]
坊間資訊太多，每個人大都會隨著自己有緣或認同的方式去做，想提肛的就提，不想提的就不提！不過等氣足了些，自然而然就會提肛或進行腹式呼吸。
因為練功初期氣不足，要求腹式呼吸或提肛，可能會很吃力。三松的站樁，對呼吸方面是自然就好，深呼吸、大呼吸等，時候到了，氣機自然引動，所以不用刻意的調整呼吸。
當然呼吸也是一種法門，是特別在呼吸上下工夫的一套完整功法，三松目前沒刻意做特別呼吸法。[/su_spoiler]
[su_spoiler title="請問站樁，只要全身放鬆，什麼都不用去想嗎？"]
坊間資訊太多，每個人大都會隨著自己有緣或認同的方式去做，想提肛的就提，不想提的就不提！不過等氣足了些，自然而然就會提肛或進行腹式呼吸。
因為練功初期氣不足，要求腹式呼吸或提肛，可能會很吃力。三松的站樁，對呼吸方面是自然就好，深呼吸、大呼吸等，時候到了，氣機自然引動，所以不用刻意的調整呼吸。
當然呼吸也是一種法門，是特別在呼吸上下工夫的一套完整功法，三松目前沒刻意做特別呼吸法。[/su_spoiler]
[su_spoiler title="請問站樁，只要全身放鬆，什麼都不用去想嗎？"]
- Dec 29 Thu 2016 20:19
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如何開經脈呢？是要去找師父嗎？
自己練比較實在，師傅領進門修行在個人，遇到真正關卡再找老師幫忙，自己練功如只是為了健身，每天20~30分鐘即可，靜功不宜太久。
- Dec 29 Thu 2016 20:19
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可不可以詳細說說坐樁或躺樁該怎麼做呢？
躺椿很容易睡著，而且沒有先前站椿的基礎，其效果也差很多，所以一開始就從躺椿入手，反而因不容易看到成效而放棄！
- Dec 29 Thu 2016 20:18
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站樁2個月，除了流汗、發抖外，呼吸還蠻急促的，這樣的情況正常嗎？
練功的過程，會因為氣血順暢，加速身體的代謝能力，就像一般運動過後也會有類似的情況發生。
- Dec 29 Thu 2016 20:18
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搖晃會有消失的一天嗎？
搖晃的情形是可消失的，不過有些搖晃是可自控；有些則無法自控。
- Dec 29 Thu 2016 20:18
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站樁靜坐之後，全身越來越痛嗎？
站樁初期，有可能因姿勢不正確或進入身體調整階段，部分舊傷部位會復發疼痛。
- Dec 29 Thu 2016 20:17
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通常我靜坐或站樁時，放鬆後，雙手會擺動、張開等，這是怎麼回事呢？
內氣正在串稍通不通的經絡。
- Dec 29 Thu 2016 20:17
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我每天站個30~40分鐘，最近發現站樁時，眼淚一直流…只要站15分鐘吧，就會有這種現象，請問我是否還要繼續站呢？
眼淚有清潔、滋潤眼睛，恢復眼睛疲勞的作用，尤其對乾澀的眼睛，或不太通暢的淚腺更好，所以建議要繼續站樁。
- Dec 29 Thu 2016 20:16
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站樁時，有時候手會酸，放下來後，手臂會麻麻滴，那是什麻情況？
血氣不通手會麻很正常呀，缺少訓練或運動就會這樣子，剛開始一般人大都會這樣... 姿勢太僵不夠鬆，不過也不要緊，練功本來就是鬆緊配合
- Dec 29 Thu 2016 20:16
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請問站樁時眼睛可以打開嗎？
可以，一般閉眼睛比較不會受周遭環境影響吧！
- Dec 29 Thu 2016 20:15
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站樁時可以聽古典音樂嗎？
愛聽啥都可以，心情愉悅，幫助身體放鬆。
