什麼是便秘？一周上廁所少於2次就是便秘，便秘不是病，是一種令人不舒服的症狀，它是一種因無法正常排便，使糞便停留在腸子過久，造成糞便幹硬，而更無法正常排便的病症。糞便堆積在腸道中，會產生相當的毒素或致癌物質。
引發便秘的原因有：
1. 飲食有關：越來越西化的飲食，也越來越精緻。食物中纖維含量變少或飲水量不足，都會造成便秘。
2. 運動不足，壓力過大，生活不規律也易造成便秘。
3. 腸激躁症也是引起便秘的重要原因，是一種胃腸道功能紊亂的疾病，好發于個性要求完美或者容易緊張、工作壓力大的年輕人，女性比男性多兩倍，據統計有10%的人受便秘困擾。
一般的便秘，只要吃高纖維的食物，每天喝足2000~2500cc的水，多數都能改善。多吃纖維可增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便，還預防大腸癌，可以說好處多多。
一般而言，壓力大、生活作息不規律的人，只要調整生活及飲食習慣，養成規律的排便習慣及多運動，大部分的便秘都會有改善。
如果依然無法改善，嘗試在早餐前，先喝杯開水並吃3g的梅精。如此有助於人體的胃—大腸反射作用，可刺激大腸蠕動，產生便意感。
如果依然無法改善，必須請教醫師，如無醫師指示，千萬不可自行使用瀉藥，而且長期使用瀉藥，反而會使便秘更惡化。
許多女性都有便秘的經驗，特別是上班族，成天坐著，加上運動量不足，胃腸蠕動減緩，特別容易便秘，糞便停留在腸道太久，所長生的毒素，對愛美女性而言，是皮膚美容的一大威脅。
根據統計38%的預付在懷孕過程中，都曾經有過便秘的經驗，懷孕後，孕婦的腸胃道需要大量的營養物質，而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢，食物通過腸胃道的時間明顯延長，這樣便秘的症狀自然就出現了。
胃腸道蠕動速度減慢，主要是因為懷孕時體內荷爾蒙的作用，特別是黃體素會引起腸胃蠕動減弱，腸胃排空時間延長，大腸對水分的吸收增加，這些原因都會使的大便變硬，增加了便秘的可能性。
一般人便秘，可以服用軟便或輕微瀉藥來解決，而對於有便秘問題的孕婦，則千萬不可使用瀉藥，有刺激性作用的瀉藥，可能會引起腹部絞痛，甚至會出現子宮收縮造成流產，所以孕婦千萬不可服用。
自古以來酸梅是懷孕媽媽的最愛，酸梅不只可刺激腸子蠕動，更可使身體偏堿，並增加鈣質吸收，有利於寶寶的成長。所謂望梅止渴，酸梅不只可以生津止渴，還可增加消化液的分泌，快速幫助消化，減少糞便在腸道停留的時間，避免腸道吸收毒素，幫組養顏美容兼助消化，好處多多。
在防止便秘上，應從改變生活習慣上入手，多喝水，增加食物中的纖維質，平常多吃蔬菜和水果，少吃精製或油膩等不易消化的食物。
另外每天喝上一杯酸梅汁，可以幫助消化，促進胃腸蠕動，增加大便濕潤度，並縮短排泄物在結腸內的停留時間，便可以防止便秘。
就中醫的觀點，體質燥熱的現象，的卻可以用靈芝或潘瀉葉來做短期調養，但不可以長期使用，相對而言，梅精就相當安全，他可以刺激胃腸蠕動，達到軟鞭的效果，但不至於拉肚子，一樣可以達到排宿便的效果。
摘自《青梅精的健康智慧》
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